 |
NORDIC WALKING
 Bezpośrednich narodzin Nordic Walking należy szukać u Finów. To właśnie z dalekiej i zimnej Finlandii wywodzi się Sauvakavaly - Nordic Walking- wędrówki nordyckie. Zaczęło się od tego, iż w latach siedemdziesiątych, fińscy biathloniści, kierowani potrzebą przygotowań do zawodów, opracowali swoisty trening, który nie wymagał śniegu ani nart, a pozwalał ćwiczyć technikę chodzenia, biegania i skakania. Trening ten podobnie jak bieg narciarski, angażował do wysiłku aż 90% mięśni. Pod koniec lat 80-tych podjęto próbę promowania Nordic Walking w kręgach sportowych i w szkołach.
Prowadzono różnorodne doświadczenia i eksperymenty, aby wypromować i rozszerzyć NW. Jednak bez echa, zainteresowanie było niewielkie i dopiero w latach 90-tych Nordic Walking wzbudził prawdziwy entuzjazm. Wtedy to powstał w USA Power Walk, który wykorzystywał również kije jako element zwiększający efektywność marszu.Początkowo używane kijki do biegów narciarskich okazały sie być zbyt długie i nie wygodne, ponadto przenosiły, powstające przy kontakcie z podłożem, wibracje na stawy. Po wielu próbach zastąpiono je specjalnymi kijkami do Nordic Walking
Ostatecznie Nordic Walking zarejestrowany i opisany jako nowy sport został w 1997 roku w Finlandii. Od tego czasu popularność tej formy ruchu stale wzrasta i rozprzestrzenia się na cały świat. Największe jej ośrodki znajdują się w Skandynawii, USA, Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Teraz fenomenalne kijki dotarły również do Polski. Rosnące zainteresowanie techniką Nordic Walking w wielu krajach Europy nie tylko pokazuje, iż jest to wspaniała forma rekreacji ruchowej, ale również znajduje ona coraz szersze zastosowanie i uznanie w rehabilitacji.
Zalety Nordic Walking
Nordic Walking poprawia kondycję, pomaga spalić zbędne kalorie, usprawnia układy oddechowy i sercowo-naczyniowy, angażuje duże grupy mięśniowe, odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia gorset mięśniowy.
• Zwiększa pobór tlenu
Poprzez regularny trening organizm ma większe zapotrzebowanie tlenowe i poprzez układ krwionośny tlen jest dostarczany do wszystkich komórek
• Poprawia zdolność myślenia
Mózg czerpie korzyści z lepszego zaopatrzenia w tlen. Dzięki treningowi NW otrzymuje dwa razy więcej tlenu niż podczas siedzenia
• Polepsza wydolność serca
Poprzez regularny trening powiększa się pojemność serca, które staje się wydajniejsze i może ekonomiczniej pracować: puls spoczynkowy spada, podobnie jak ciśnienie krwi.
• Polepsza ukrwienie
Ukrwienie zależy od drożności i gęstości naczyń krwionośnych. Dzięki Nordic Walking liczba naczyń włoskowatych może wzrosnąć. Ukrwienie znacznie się polepsza.
• Chroni stawy
Nordic Walking wzmacnia mięśnie, które otaczają i stabilizują stawy oraz same stawy. Oraz poprawia się ich ruchomość i elastyczność, są przy tym bezpieczne, bo odpychanie kijkami powoduje, że je odciążamy.
• Pomaga w utrzymaniu smukłej sylwetki
Ruch działa jak iskra zapłonowa przemiany materii, następuje spalanie kwasów tłuszczowych i wzmacnia aktywność odpowiednich enzymów. Do przestawienia przemiany materii organizm potrzebuje około trzech miesięcy.
• Wzmacnia kręgosłup i mięśnie grzbietu
Aparat ruchu odciążany jest w około 30%. Trening Nordic Walking działa jak naturalna, delikatna mobilizacja. Ruchliwość tułowia, a przede wszystkim mobilność boczna zaniedbywanych w ciągu dnia partii karku i kręgosłupa wzrasta.
• Polepsza samopoczucie
Uczestnicy zajęć zyskują dystans do zadań i problemów. Uczą się oceniać własne granice i cierpliwie osiągać cel. A to wzmacnia także poczucie własnej wartości.
• To ruch na świeżym powietrzu
Ruch na świeżym powietrzu jest samym zdrowiem dla organizmu. Pobudza krążenie, a światłosłoneczne zwiększa przemianę prowitaminy D w jej aktywną formę (konieczną do budowy kości) i reguluje gospodarkę wapniowofosforanową. Oprócz tego prowadzi do podwyższenia wydzielania neuroprzekaźnika dopaminy w mózgu,której deficyt prowadzi do zaburzeń depresyjnych. Poprzez światło dzienne stymulowane są jeszcze dwa hormony, mające wpływ na nasze samopoczucie: hormon snu melatonina i hormon dobrego nastroju serotonina.
 | 
